Помощ, бебето не заспива! – Съвети за приспиване
Бебето има нужда от много почивка. Добрият, непрекъснат сън е важен, за да може то да преработи безбройните впечатления от деня. Но често това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Какво да правиш, ако бебето просто не иска да заспи? Тук ще намериш практични съвети и помощни ритуали за приспиване.
От колко сън се нуждае едно бебе?
През първата година бебетата се развиват с бързи темпове – и спят много. Новороденото спи около 16 до 18 часа на ден, разпределени равномерно в около пет различни фази на съня. Само няколко седмици след раждането то започва да изгражда определен ритъм с по-кратки периоди на сън през деня и по-дълги през нощта. Това обаче далеч не означава, че спи спокойно през цялата нощ – едва към шестия месец бебето успява да спи непрекъснато около шест часа през нощта.
Едно нещо винаги трябва да ти е ясно: Твоето съкровище е индивидуален малък човек и не функционира по учебник. Може би има нужда от по-малко сън от общоптиетото. Или пък е възможно да спи чудесно, ако е близо до теб. Възможно е бебето ти изведнъж да спре да заспива само, въпреки че досега е било точно така. Всичко това е напълно нормално – то се развива постоянно и съответно навиците му за сън непрекъснато се променят.
Но ти можеш да направиш нещо, за да улесниш заспиването на малкото си съкровище.
Създаване на рутини и ритуали
Едно бебе не заспива непременно тогава, когато го сложиш в креватчето, а когато е уморено. Можеш да подпомогнеш това с рутини и ритуали. Редовният дневен режим създава навик и сигурност. Вечерни ритуали като къпане, четене, пеене и гушкане помагат на детето ти да се успокои и да се настрои за сън.
За да насърчиш редовен ритъм ден-нощ, можеш да слагаш твоето малко съкровище да спи винаги по едно и също време вечер. Общ вечерен ритуал и тиха, затъмнена среда за сън също помагат за това.
Как да създадеш идеалната среда за сън
Нощна лампа
Най-добрият начин да помогнеш на бебето ти да заспи е сигурната и приятна среда за сън, съчетана с ритуал за заспиване. Малка нощна лампа и леко отворена врата гарантират, че твоето съкровище няма да се чувства само, докато лежи в креватчето си. Какво още е нужно, за да се чувства детето сигурно и обгрижено?
Креватчето
Твоето бебе вероятно не спи еднакво добре навсякъде. Особено новородените усещат липсата на естественото ограничено пространство, което са имали в утробата. Ето защо, сами в голямо креватче с решетки, често се чувстват малко изгубени и по-трудно се успокояват. По-подходящи са малките бебешки креватчета, кошчетата на колелца и люлките, които предлагат ограничение. Но и по-големите креватчета с решетки могат първоначално да бъдат намалени с помощта на предпазна преграда или меки подложки. Красив балдахин над леглото също осигурява ограничение отгоре и допринася за усещане за уют и сигурност.
Може бебето ти да има нарушен сън и когато е само през нощта. В такъв случай можеш да използваш приспособление за спане до родителското легло, което осигурява желаната близост. То се поставя с отворената страна до родителското легло, така че мама и бебето да спят непосредствено едно до друго. Това има и още едно предимство: кърмещите майки не е нужно да стават през нощта, а просто могат да приближат бебето до себе си при нужда.
Спален чувал или одеяло?
Поради съображения за безопасност за бебета до първата година се препоръчва използването на спален чувал. Причината е, че бебетата не спят спокойно, а ритат с ръце и крака дори по време на сън. Спалният чувал стои сигурно и не се измества, докато одеялото лесно може да бъде избутано настрани или – а това вече е опасно – да покрие лицето на бебето.
Музикални играчки, въртележки и нощни лампи
Музикалните играчки, въртележките и нощните лампи не са просто декорация, те могат да бъдат и наистина добри помощници при приспиването на твоето бебе. Пускането на музикална играчка може да бъде част от вечерната рутина – например, винаги точно преди да се изгаси лампата. Чрез ежедневното повторение бебето бързо научава, че сега е време за сън. Успокояващото движение на фигурките от въртележката занимават очите, като същевременно действат успокояващо. Слабата нощна лампа, която леко разсейва мрака в стаята, помага на бебето да се ориентира, особено ако се събуди през нощта.
Плюшена играчка като приятел и закрилник
Много деца още в ранна бебешка възраст създават силна връзка с плюшена играчка, която ги придружава навсякъде. Емоционалната привързаност към този пухкав приятел се грижи и през нощта твоето малко съкровище да се чувства защитено и обгрижено в неговата близост. Това може да помогне при заспиването и да гарантира, че то по-лесно ще се върне към съня, дори когато ти не си непосредствено до него.
