Да заспиш спокоен: Превърни лягането в детска игра
Заспиването изобщо не е толкова лесно след вълнуващ ден. Много деца се успокояват трудно вечер и превръщат лягането в истинско предизвикателство за родителите си. Как да създадеш перфектната вечерна рутина и какво гарантира спокоен сън? Ето няколко съвета за родители.
Най-доброто средство за заспиване? Сигурност и защита!
Що се отнася до здравословния сън, децата и възрастните си приличат. Всичко започва с вечерна рутина, която подготвя ума и тялото за почивка. Когато наближи времето за сън, заложи на спокойни занимания като четене на глас и тихи разговори. Лягането по едно и също време всеки ден създава у децата усещане за ред и спокойствие. Това е важно, за да се чувстват сигурни и защитени. Екраните и натоварващите играчки са табу. Вместо тях избери плюшени играчки и книги.
Превърни детската стая в идеалното място за сън
На приглушена, уютна светлина и в меки завивки се заспива много по-сладко. Преди лягане охлади леко стаята и изолирай светлините и шума от улицата. Особено през лятото, когато е светло до късно, щорите са незаменим помощник. Нежна нощна лампа или проектор със звездички могат да прогонят страха от тъмното.
Помага също, ако преди сън прибереш всички играчки. Така важи правилото „далеч от очите, далеч от ума“ – детето ти няма да се подсеща постоянно колко вълнуващи неща го очакват.
Приспиване на бебе – докосванията даряват сън
Ритуалите за сън са важни, дори когато детето ти е съвсем мъничко. Най-доброто средство за приспиване на бебето си самият ти: нежните докосвания и спокойният ти глас дават знак на мъничето, че си до него и го пазиш. Тананикай някаква мелодия или чети нещо на глас – тонът и интонацията са по-важни от самото съдържание. Обособи удобен кът за сядане до кошарата, за да можеш и ти да се отпуснеш, докато приспиваш бебето.
Не забравяй: Независимо дали са големи, или малки – ако децата успеят да изразходят енергията си през деня, вечер сами ще поискат да си легнат.
